今夜は深掘りしなくて大丈夫です。
まずは眠りへ戻るための短い手順から。
繰り返し自分を責める夜から、
安心できる自己対話へ。
心理学の知見と短い手順で整える、
あなたのためのセルフケア。
寝る前になると、今日の会話や失敗が何度も再生されてしまう。
考えすぎて休めない。止めようとするほど頭が働いてしまう。
そんな夜は、まず眠れる夜に戻すことが先です。
深掘りは少しあとにとっておきましょう。
私は、公認心理師として10年間、多くの方の心の声に耳を傾けてきました。
臨床のなかで、つらさを大きくしている要因として、繰り返し目にしてきたことが2つあります。
ひとつは、自分への向き合い方が「自責」の形になっていること。
もうひとつは、その状況がもたらしている根っこの感情（不安、悲しみ、寂しさ等）に出会えていないことです。
当サイトでは、反芻（考えすぎ・自責）に巻き込まれた夜に、日常（睡眠）へ戻ってくるための短い自己対話の手順とワークを提供しています。
そして少し余裕のある明日に、根っこの気持ちへ少しだけ注意を向け、なだめて扱う自己対話へつなげていきます。
- 自分を責める問いを、自分をいたわる問いへ換える
- 事実と推測を分けて、思考のリピートを弱める
- 根っこの気持ちに“短く”気づき、今の自分をいたわる（軽量の自己対話）
AIは、必要に応じて視点整理を助ける“鏡”として使えますが、使わなくても成立する形で設計しています。
ここにあるのは治療でもコーチングでもありません。
あなたがあなた自身と安全に対話し、明日へつなぐためのセルフケアのための部屋です。
※当サイトのコンテンツはセルフケア／自己対話と内省の支援を目的としており、医療行為・心理療法・診断・個別助言に代わるものではありません。ご利用の際は[免責事項（当サイトの利用にあたって）]を必ずご確認ください。